Экзамены близко: как сохранить спокойствие и поддержать ребенка? 20.03.2026

В период подготовки и сдачи экзаменов волнуются и ученики, и взрослые. Как справиться с тревогой, не растерять ресурс и помочь детям пройти этот этап уверенно?

Психолог Этери Ашотовна Хубиян провела лекцию для педагогов нашей школы, посвященную этим вопросам.

Делимся главными выводами.
Успех на экзамене складывается из трех составляющих: знания (системное повторение, работа с пробелами, мнемотехники), информация (четкое понимание процедуры, времени и правил) и поддержка (контроль над стрессом, позитивная мотивация).
Что может сделать педагог?
Снизить тревогу через информацию. Дети часто волнуются из‑за неопределенности. Важно объяснить, как проходит экзамен, как распределять время, что делать, если задание отнимает много сил. Полезно моделировать ситуацию экзамена и избегать негативных прогнозов.
Помочь освоить материал без страха. Системное повторение, тестовые задания, отслеживание прогресса - это база. А еще - мнемотехники, которые позволяют запоминать объемные темы без зубрежки. Например, метод Цицерона (привязка информации к знакомым местам) или яркие ассоциации. Чем увереннее ребенок чувствует себя в материале, тем спокойнее он на экзамене.
Поддержать в момент паники. Легкое волнение - это нормально, оно мобилизует силы. Но если напряжение перерастает в панику, важно помочь ребенку быстро вернуть контроль. Простые шаги: несколько глубоких вдохов, опора под ногами, глоток воды, рассматривание любого предмета вокруг, как будто впервые.
Главное - поддерживать благоприятный настрой и самооценку: подчеркивать достижения, делиться позитивным опытом, помогать находить альтернативные решения в случае неудачи.

Благодарим Этери Ашотовну за практичные инструменты. Когда рядом есть взрослый, который готов поддержать, ребенок проходит экзамены гораздо увереннее.